Exercícios físicos comprovadamente reduzem o risco de doenças graves como câncer, doenças cardíacas e diabetes. Eles também beneficiam nossa saúde mental. Não precisa começar com muito esforço, é muito melhor começar devagar e ir aumentando sua resistência aos poucos. Lembre-se: mesmo que você só consiga caminhar por 5 minutos no início, já são 5 minutos a mais do que ontem! Caminhar é uma ótima maneira de começar – visite nossa página “Caminhe mais” para saber mais sobre os benefícios e algumas dicas para você se exercitar.
Existem muitas coisas que podemos fazer para melhorar o nosso humor, mas às vezes você pode precisar de um pouco de ajuda extra. Lembre-se: não tem problema não estar bem. Se a sua saúde mental estiver afetando a sua vida, marque uma consulta com o seu médico de família ou procure apoio em um serviço de cuidados com a saúde mental.
Existem muitas organizações com as quais você pode conversar, como os Samaritanos, a Mind ou a SALOS. Um diretório completo de serviços de cuidados com a saúde mental pode ser encontrado na nossa página de serviços. Se você, ou alguém que você conhece, estiver passando por uma crise de cuidados com a saúde mental, ligue para o 111 e selecione a opção de cuidados com a saúde mental (opção 2). Disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, é para todas as idades, incluindo crianças e jovens.