Também é importante manter o controle das porções e evitar comer demais. Comer devagar e com atenção e prestar atenção aos sinais de fome e saciedade pode ajudar a evitar comer demais. Além disso, beber bastante água ao longo do dia pode nos manter hidratados e ajudar na digestão. A atividade física regular é crucial para manter um estilo de vida saudável. Pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas, e melhorar a saúde mental e o bem-estar geral. Os adultos devem praticar pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada por semana, como caminhada rápida, ciclismo ou natação.
Além disso, exercícios de treinamento de força, como levantamento de peso ou faixas de resistência, podem ajudar a construir músculos e melhorar a densidade óssea. Incorporar a atividade física em nossa rotina diária pode tornar mais fácil manter uma programação consistente de exercícios. Isso pode incluir subir escadas em vez de usar o elevador, caminhar durante o intervalo para o almoço ou fazer exercícios com peso corporal enquanto assiste TV. Encontrar atividades que gostamos, como dançar ou praticar algum esporte, também pode tornar o exercício mais agradável e sustentável.
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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